Velkommen til oppgavesamlingen
Her finner du en rekke oppgaver og verktøy som kan støtte deg i din mentale helse og selvutvikling. Mange av disse brukes også som en del av terapien, men kan like gjerne gjøres på egen hånd for refleksjon og vekst. Enten du ønsker å utforske mindfulness, styrke følelseshåndtering, redusere stress, eller forbedre relasjoner, finner du noe som passer her. Disse ressursene er laget for å hjelpe deg med å forstå deg selv bedre og gi deg verktøyene du trenger til å skape en positiv endring i livet ditt.
Oppgavesamling.
-
Følelseshjulet.
Følelseshjulet – Et verktøy for å utforske og forstå følelser
Følelseshjulet er et visuelt verktøy som hjelper deg med å identifisere og forstå ulike følelser. Det viser hvordan grunnleggende følelser, som glede, tristhet, sinne, og frykt, er knyttet til mer nyanserte følelser.Ved å bruke følelseshjulet kan du: Lære å sette ord på følelsene dine. Utforske hva som ligger bak det du føler. Øve på å gjenkjenne både sterke og subtile følelser.
-
Personlige verdier.
Personlige Verdier – Ditt Indre Kompass
Verdiene dine er som et indre kompass som hjelper deg å navigere i livet. De påvirker hvordan du tar beslutninger, hva som gir mening for deg, og hvordan du prioriterer tid og energi.Å være bevisst verdiene dine kan gi: Økt selvinnsikt. Større bevissthet rundt hva som motiverer deg. Styrket evne til å leve et liv i tråd med det som virkelig betyr noe for deg.
-
Kommunikasjon.
Bedre kommunikasjon
Hvordan kan du forbedre kommunikasjonen din for å skape mer forståelse, redusere konflikter og styrke relasjonene dine. Metoden, kjent som Ikke-voldskommunikasjon (IVK), hjelper deg med å uttrykke deg ærlig og tydelig, samtidig som du møter andre med respekt og empatiLast ned øvelser som kan hjelpe deg med å kommunisere tydeligere.
KONTAKT
Ved spørsmål angående oppgavene send gjerne mail til annie@psykologitromso.no
For oversikt over tilgjengelige timer og booking, trykk på knappen nedenfor